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風邪の引き始めに悪寒がする理由と対策!お風呂は入っていいの?

目安時間約 6分

 

悪寒
 

子供の頃から体の弱かった自分は、よく風邪で学校を休んでいました。小学生の時は、林間学校も風邪で行けませんでした。

そして、大人になった今でも頻繁に風邪を引きます。多い時には月に2.3度、悪寒がはしります。そんな時、すぐに冷やして寝ていましたが、大きな間違いでした。

風邪の引き始めに悪寒がする理由がちゃんとあったのです。それをご紹介します。

 

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風邪の引き始めに悪寒がする理由は?

風邪を引きそうな時というのがありまして、自分の場合は、ハードな仕事をして体力的に疲労してしまったときは危険です。

一般的に、免疫力が下がってっしまう状態というのは
ストレスが溜まっている
栄養が不足している
体を冷やしてしまった
睡眠不足、疲労をためてしまった
時です。

こういう状態ですと、免疫力がうまく機能せずに、ウイルスが侵入し、増殖してしまいます。

ここからが風邪の引き始めです。

ウイルスを退治しようと、免疫(白血球)が活発に働きだし、くしゃみや鼻水などで、ウイルスを外へ追い出します。それでもウイルスが減らないときは体温を上げようと発熱して細胞の活性化を図り、免疫力を上げ、熱に弱いウイルスを撃退しようとします。

このとき脳内では、ウイルスを退治するための高温に体温調節がセットされるので、熱が上がる前の体温では低いとみなし、鳥肌、震え、悪寒を引き起こすのです。ウイルスが強力であるほど、高熱になりやすいということです。

風邪の引き始めの対策

私は悪寒がする、この風の引き始めの時に布団をいっぱいかけて頭を冷やして寝ていました。いったい温めたいのか、冷やしたいのかどちらともいえない対応でした。

    • 正しい対応は、体を温めることです。

    風邪には葛根湯が効くと言われていますが それは体温を上げる効果があるからです。さらに、ウイルスを攻撃する免疫を活性化し、体のバランスを整える働きもしますので、ゾクッときたら葛根湯というわけです。

    • もう一つの対応は保湿です。

    私は風邪を引き寒いとき、部屋を暖めるのにエアコンを使っていました。今思えば、大変バカなことだと思いますが、風邪で頭がもうろうとしていますので、そんな頭は働きません。また、治ってしまえばそんなことは、忘れてしまいました。

    ウイルスは、乾燥していると元気に空気中を浮遊しますが、湿度が50%を超えると死滅すると言われています。なので、エアコンの暖房では部屋が乾燥してしまいますので、風邪の引き始めには良くないのです。

    • 風邪薬は要らない

    ウイルスが入ると体は抵抗し、熱や咳、鼻水として表れますが、風邪薬は熱や咳を止める効果があるものなので、結果的に自然治癒力を弱めてしまうことになるのです。風邪の引き始めには、サプリメントの方がいいようで、特にビタミンAやビタミンCは抵抗力と免疫力をアップしてくれます。

    • 食べ物が風邪に効く

    風邪がピークになると、食欲は落ち、吐き気がしたりするので、ご飯を食べる気にはなれません。そうなる前の引き始めに食べるといいものがあります。

    体を温めるしょうが、
    殺菌校のあるネギ・にんにく、
    咳止めの大根、
    みかんやグレープフルーツのビタミンCなどです。
    みかんの効果はこちら

 

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風邪の引き始め、お風呂に入っていいの?

「お風呂はダメでしょう!」と思っていましたが、まだ熱が上げっていな風邪の引き始めはお風呂に入ることが効率的に体を温める有効な方法なのです。

風邪のウイルスは40℃くらいで退治できるので、お風呂に入り、そして体が温まったら、すぐに布団に入って寝るというのがいいみたいです。もちろん風邪が初期ではなく、熱が上がってしまっいるのなら、お風呂は体力を奪ってしまい逆効果です。

まとめ

これから急に寒くなったりして、風邪の引きやすい季節になりますが、風邪対策はバッチリ、どんと来い!という感じです。

最後に、ゾクッと来た時にとっておきの対策があります。風邪の引き始め、悪寒がはしったら生姜甘酒です。もともと甘酒は苦手でだったのですが、騙されたと思って飲んでみたところ効果ありでした。実際、これには何度も救われました。

皆さんも試してみてください。
風邪を引いたときに食べた方がいいものはこちら
風邪にはやっぱりうがい
 

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