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炭酸水を太る原因ビール代わりに!禁酒ダイエットと炭酸水の思わぬ効果

目安時間約 7分

鏡を見て、ふと思いました。この人、「丸い顔しているな」と。そうなんです。30歳過ぎると太り出すとよく言われますがまさにそういうことです。

ただ私の場合は、元々痩せ型で30歳の時でも、体脂肪10%の薄らマッチョでした。そんな私も、いつの間にか貧弱でお腹の出た体型になっていました。「何とかしたい」と思った私のとった行動は?

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ビールが太る原因だった!炭酸水をビール代わりに

「ビール腹」とよく言いますが、実際は「ビア樽みたいな腹」という意味があるのですが、とにかくビールが大好きでたくさん飲む人はお腹が出てくるというイメージです。そんなことを気にしてか、糖質をカットした発泡酒や第3のビールなどを飲む方が増えています。

そんな私もその一人です。

カロリーも350mlで100kcalと対して高くありません。それが、3本、4本となって行けば、それなりに高カロリーになっていきますが、お米のに比べたらたいしたことはないのです。

お米のカロリーは驚くほど高く、1合で534kcalです。

これを思えば、ビールが太る原因ではない気がするかもしれませんが、他に重大な理由があったのです。

アルコールを摂取するとテストステロンという男性ホルモンの分泌を抑制してしまい、筋肉の増強を妨げてしまいます。さらに、コルチゾールというホルモンがタンパク質の合成を妨げるので、筋肉の代謝が阻害され、新しい筋肉が作られにくくなってしまいます。結果、筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、太りやすくなってしまうのです。
 
頑張って筋トレをしても、ビールをたくさん飲んでしまうと、あまり意味がないということです。では、ビールを飲まないという選択肢を取った場合に何を変わりにするのか?

私の選んだ飲み物は、「炭酸水」でした。

ビールのシュワシュワしたのどごしを再現でき、カロリーが低いものという点では最高です。ノンアルコールビールという選択もありますが、とにかく値段の安い炭酸水にしました。近所のスーパーで一番安かったのは、500mlのペットボトルが62円でした。ごくたまにノンアルコールビールもいただきましたが…。

禁酒して炭酸水でダイエット

禁酒を開始したのが、7月だったのでビールを飲みたいという欲求を抑えるのが大変でした。

それでも、炭酸水で耐えること1か月。

その間に、腕立て伏せや腹筋運動やジョギングといった軽いトレーニングを行っていると、すこし体が軽くなり、疲れにくくなってきた気がしました。体重と体脂肪に変化はなく、体脂肪計が壊れているのではと思いましたが。

そして3ヶ月が経った頃、鏡を見てみると、以前よりシャープな顔をした男がそこにいました。お腹もへこみ、うっすらと腹筋が割れているように見えます。体重はほとんど変わりませんが、体脂肪も10%ほどに戻りました。我が家の体脂肪計が正確とは言い切れませんが…。

こうしてダイエットは見事成功しました。

ノンアルコールビールではなく、炭酸水を選んだことが良かったのです。

炭酸水のダイエット効果は
1、飲むだけで膨満感を得ることが出来るので、食前や食事中に飲むと食べ過ぎの防止になる。

2、炭酸水を飲むと、胃が刺激され胃液の分泌を促進し、消化が良くなり腸の蠕動運動を促進するため、便通をスムーズにしてくれます。

3、入浴前後に飲むと、血流が良くなり体が温まるので、代謝が良くなり、老廃物をためにくい体質に変わる。

 
このような炭酸水のダイエット効果が大成功へと導いたのでした。

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炭酸水の効果は他にもあった!

ダイエットに効果抜群の炭酸水ですが、他にも様々な効果があります。

  • 運動後の疲労を軽減
  • 炭酸水に含まれる重炭酸イオンにより、疲労物質の乳酸が中和され、尿となって体外に排出されます。炭酸水を飲むことで血流量が増え、新陳代謝がアップすることで身体の疲労回復を促進すると考えられます。

  • 血行が良くなる
  • 炭酸水の中には二酸化炭素が含まれていて、炭酸水を飲むと水とともに二酸化炭素を体内に取り入れることになり、血中の二酸化炭素濃度が高くなります。すると体は酸素不足と判断し、酸素の濃度を上げようとして、」血管を広げて血流を増やします。これにより、軽くジョギングするのとほぼ同じくらいの運動量を体が感じるといわれ、血行が促進されることで、体の冷えも解消、肩こりにも効果があると期待されます。

  • 美肌効果
  • 炭酸水は肌への浸透性が高く、肌表面の古い角質などをタンパク質に付着して、除去するので炭酸水での洗顔は効果があるといえます。

まとめ

炭酸水は酸性です。

人の体はアルカリ性が良いとされるので、炭酸水は体に悪いと思われるかもしれません。しかし、炭酸水は体内で分解されると、血液をアルカリ性に傾ける効果のあるのです。体内に取り込んでからが問題なので、炭酸水が酸性であったとしても体を酸性にするわけではないのです。また、人の体は弱アルカリ性に保つ機能があるので、通常量の食べ物、飲み物では、酸性やアルカリ性になったりしません。

このように、とっても体に良い炭酸水。特に「炭酸水禁酒ダイエット」はおすすめです。ただ、何事も過ぎるのはよくありませんので、飲み過ぎには注意しましょう。

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