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部屋で簡単に出来る乾燥対策!寝る時と職場ではどうする?

目安時間約 8分

部屋が乾燥して、のどの調子はどうですか?朝起きたた時などに、のどが痛くなったり、のどがカラカラだったりしませんか?人は、鼻から吸って、鼻から履くのが普通で、本来はそこまでのどが乾燥することはありません。しかし、最近は口から空気を吸って、口から吐く、口呼吸の人が増えてきました。世界的に見ても、日本人は口呼吸をする人が多いと言われています。口呼吸は、自分では無意識のうちにしてしまうもので、寝ている間は
特にそうなりがちです。一説によると、生まれたばかりの赤ちゃんは、鼻でしか呼吸が出来ず母乳やミルクを飲んでいる期間は、鼻呼吸でいいわけです。しかし、離乳が早すぎると、口呼吸することが習慣化してしまうからだといいます。
ともかく、鼻で呼吸することが出来るのならいいのですが、直そうとしても時間がかかりまし、長年口呼吸をしてきたら、そうはいきません。それなら、部屋の乾燥を改善した方が早いでしょう。では、部屋や職場の乾燥対策をご紹介します。
ちなみに、寝ている間の口呼吸対策はこちら

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乾燥対策に部屋で簡単にできること

外よりも、エアコンやストーブで部屋の方が乾燥しています。夏であれば、氷を入れた水を置いておけば、すぐに周りに水滴がついて、びしょびしょになってしましますが、この時期は、2~3分経っても水滴は付きません。これが乾燥している証拠です。
加湿器を使って乾燥を防ぐのが一番ですが、家の中すべてに設置するわけにもいきません。何かかいい方法はないのでしょうか?

部屋の乾燥対策
ストーブでも上に夜間が置けるタイプが、部屋も暖めながら乾燥も防いでくれるので、一番いいのですが、小さい子供がいるお家は、ひっくり返しはしないかと、心配です。またやけどの心配もしないといけません。恥ずかしい話ですが、私の兄は、小さいころストーブにお尻を向けて温めていたら、近づきすぎて、お尻をやけどしました。
そんなことにならないように、ちょっとした対策をご紹介します。

  • 1、洗濯物を干す
  • これは、洗濯物も乾いて、湿度もあげる効果的な方法です。シャツなどはいいですが、記事の熱い物、特にバスタオルなどは、乾きにくく臭くなってしまうことがあります。生乾きの時間が長いと、菌が増えて臭くなるのが原因ですので、途中でアイロンをかけると匂いがなくなります。

  • 2、観葉植物を置く
  • 土や葉っぱから水分が蒸発するので、乾燥対策に役立つうえ、緑を置くことで、心も癒されて一石二鳥です。乾燥対策にいいおすすめの植物は、葉っぱが大きいモンステラです。観葉植物は、呼吸をしているので、部屋の二酸化炭素を吸い込んでこれ、空気清浄機の役割もしてくれるので、おひとつ育ててみるのもいいのでは。

  • 3、水槽を置く
  • 金魚や熱低魚を飼っていると、それだけで乾燥対策になります。でも、水槽の掃除が面倒とか、わざわざそのためにという方もいますので、ちょっとおしゃれな水槽をご紹介します。水槽と言っても、魚を買う必要はありません。こちらの水槽のコンセプトは「食卓に置ける水槽」。フラワーベースとしても使うことが出来ます。テーブルにお花を飾って、乾燥対策出来ればいいですよね。

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寝る時はどうする?

口呼吸の皆さん、寝ていて口が乾きますよね。自分がまさにそれです。寝ていても口の中がカラカラで、目が覚めてしまい、枕元に水を入れたペットボトルが欠かせませんでっした。寝る時の乾燥対策がこちらです。

    • 1、マスクをする

慣れないと、ちょっと寝ずらいかもしれませんが、マスクをつけると、自分の息でマスクの中が保湿されます。のどを乾燥させると、菌が繁殖し風邪などの原因にもなりますので、のどが痛い時は、特に睡眠時のマスクをおすすめします。マスクは口だけにし、鼻は開けておいた方がいいです。

  • 2、首にタオルを巻く
  • 首からも水分は蒸発していきます。タオルを巻くだけで、水分が逃げていくのほ防ぐことが出来るうえ、首を温めることで、効率よく体温の低下を防いでくれ、温かい状態で寝ることが出来ます。特に、冷え性や寒がりな方は、首を温めてください。タオルでなくネックウォーマーでも、もちろんいいです。

  • 3、枕元に水分を置く
  • 上記の対策を取っても、のどが渇いてしまう方は、枕元に水を置いてください。のどが渇いても、寒い中わざわざ起きて、水分を取りに行くのは面倒です。我慢して、そのままではのどによくありません。常に水分補給が出来るように、近くに用意しておきましょう。

    乾燥対策に職場で使える加湿器を紹介

    職場も乾燥しています。かといって、加湿器を置くスペースがないという場合に、自分のデスク周りだけでも、乾燥させない小型の加湿器をご紹介します。

    Satechi サテチ USB ポーターブル 加湿器
    ペットボトルにしっかりと取り付けられるので、水漏れの心配がありません。電源はUSB2.0またはUSB3.0で、もち運びにも便利。

     

     
    cado カドーポータブル加湿器
    こちらは、バッテリー内蔵のコンパクト加湿器です。少し高額ですが、USBでパソコンからも充電でき、バッテリーの残量確認もでき、さらに、らでパソコンから充電できますし、バッテリー残量の確認もできるようになっています。付属の除菌、消臭剤のピーズガードを使用すると除菌消臭器にもなってくれます。カーソケットが付属しているので車の中でも使える便利ものです。

     

    まとめ

    乾燥は、風邪やインフルエンザの原因にもなります。乾燥対策をしっかりして、体調を崩さないように気を付けてください。

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